老年人不期而遇的高血压,真的是太无情

老年人高血压怎么办

身体健康有三高,高血脂、高血糖和高血压。三高作为人类健康的“无形杀手”一直潜伏在我们的身边,特别是高血压总是在悄无声息地损害着我们的健康。早期高血压患者并无明显的不适感,不过,再狡猾的敌人也会露出马脚,头痛、耳鸣这些小细节很可能就是身体在报警。掌握这些危险信号,及时监测血压有助于病情控制。 

老年人不期而遇的高血压,真的是太无情

许多人对高血压的认识可能还比较模糊。当血液在血管内流动时对血管壁造成的侧压力叫血压,而这个压力过大就是高血压。为什么高血压容易找上年长者呢?随着年龄增长,大动脉血管弹性变差,因而收缩压随之增高,而舒张压反而降低;持久的高血压又会使动脉壁损伤和变化,加重动脉硬化,二者互为因果关系,所以老年人易患高血压。即使一个人55岁时血压仍保持正常,随着年龄增长,患高血压的几率可高达90%。

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当身体出现,眩晕 、失眠、耳鸣、头痛、肢体麻木的症状时很有可能就是被高血压找上了。这些都属于高血压的基本症状,如时常伴有以上状况,要赶紧到医院确诊以及时控制病情。

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其实人的血压是有规律的,它会随着季节和昼夜呈规律性动态变化。冬季就是高血压的嚣张时期,因为天气较冷,血液循环就会减慢,这样一来,血压就自然升高了。所以冬季一定要注意保暖和滋补。

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一天当中正常血压也是会有变化的。一般正常人的血压在一天内是白天要高于晚上的,因为晚上交感神经活动减弱,儿茶酚胺等物质释放减少,血管舒张,血压就较低,白天交感神经活动增强血压就较高。这属于正常现象。同理,血压在运动时会比休息时高,情绪高涨时比舒心时高。

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人们都想远离高血压,可高血压就是那么的不近人情,被它缠上日子可就不大好过了。轻者可能只是高血压基本症状的反应,而重者则有可能会造成冠心病、脑卒中、肾衰竭、炎帝动脉硬化等损害。想想都可怕!其实除了年龄大,遗传因素、精神和环境、生活习惯、药物的影响和其它疾病都有可能成为高血压的病因。因此提前预防最重要!

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天然降血压13招

1.少吃盐:高钠饮食会令血压升高。

2.减压:冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

3.限酒:健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

4.补钾:黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压。

5.补镁:麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压,可以降低中风和妊高症的发病率。

6.每天一斤奶。含钙食物能降压。

7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压,而且热量低,对糖尿病患者尤为适用。

8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜,可以使血压下降12%—14%。

9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的的蛋白质、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。

10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸,有助于降低血压。

11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等,不仅可以为食物提鲜,还可减少食盐的用量,有助于降低血压。

12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。

13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸,可降低血压。

寄语
老年人不期而遇的高血压,真的是太无情

中午小睡、晚餐宜少、娱乐有节、睡前泡脚、缓慢起床,都是预防高血压的有效措施。   同时保持一个美好的心情也是必不可少的。让自己和家人远离高血压,少一份担忧,多一份幸福。

 

以上仅供参考。

如有类似患者,还需要及时跟医生咨询和治疗!