骨头咯嘣脆,要牢记这些

骨头咯嘣脆,要牢记这些1020日是世界骨质疏松日,呼吁全球关注骨质疏松症。骨质疏松症发病率已跃居心脑血管疾病之后的第二位,许多人会想到这是老年人才会出现的问题,但实际上骨质疏松有越来越年轻化的趋势,患病人群在逐步扩大,骨质疏松症在我国乃至全球都是一个值得关注的健康问题。

骨头咯嘣脆

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骨质疏松是以骨量减少、骨骼微观结构发生退化为特征,会导致骨的脆性增加,容易发生骨折的一种全身性骨骼疾病。那么骨质疏松都有哪些症状呢?

     A. 腰酸背痛,因腰部脊椎骨的骨质流失导致。

   B. 驼背,因胸部脊椎骨骨质大量流失所造成。

 C. 易发骨折,常发生的部位是脊椎、髋部、手腕等。

 D. 身高变矮,骨质流失后,脊椎骨无法承受身体重量,遭到挤压后影响身高。

当身体遇到这些问题时就该引起注意了,应及时配合治疗!

 

护理好“身子骨”

骨质疏松症给患者生活带来极大不便和痛若,治疗收效很慢,一旦骨折又可危及生命,因此提前预防十分重要!

合理活动
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适当锻炼肌肉对骨组织是一种机械应力的影响,肌肉发达则骨骼粗壮。为此,应自幼加强身体的锻炼。在青壮年期,应尽量参加多种体育活动。到老年则要根据自身情况和具体条件,进行合理活动和适当锻炼。

 适当光照骨头咯嘣脆,要牢记这些

大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成,经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用,正常人平均每天至少20分钟日照。

多吃富含钙质的食物
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奶制品如牛奶、奶酪;优质蛋白质如牛肉、鸡蛋;绿色蔬菜、豆类及豆制品;海制品如鱼虾、海产植物、贝壳类等;富含维生素C的水果如橙子、奇异果等。

 注意生活饮食习惯
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戒烟、戒酒、适量咖啡、少喝碳酸饮料、忌过咸食物、控制钠的摄入量。菠菜、苋菜等蔬菜含有较多草酸,影响钙的吸收,可将这些菜在沸水中焯一下,滤去水分再烹调,可减少部分草酸,增加钙的吸收。

 寄语
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目前,对骨质疏松尚无理想和特殊、有效的方法,但如能积极预防、早期检查、早期发现并给予正确处置,则可控制其发展,也能获得较好的治疗效果。谨记:防治骨质疏松症的三大原则:补钙、运动疗法和饮食调节。

以上仅供参考。

如有类似患者,还需要及时跟医生咨询和治疗!